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健身常识
游泳健身常识
发布时间:2011-08-22

抽筋
  如果心理紧张水太凉或待水里间太长都可抽筋下水前准备活动应当充分水里间别太长
  一旦出抽筋千万不要慌乱比方脚趾抽筋那马上将腿屈起用力将足趾拉开扳直;小腿抽筋先吸足一口气仰卧水面用手板住足趾并使小腿用力向前伸蹬让收缩肌肉伸展和松弛;手指抽筋手握成拳头然后用力张开如此反复即可解脱
恶心呕吐
  鼻子呛进脏水会这样赶快上岸后用手指压中脘内关穴如果有仁丹也可含上一粒为预防肠炎还可吃几瓣生蒜
皮肤发痒出疹
  主要皮肤过敏所致立即上岸服一片息斯敏或扑尔敏很快会好转
头痛
  原因可慢性鼻炎呛水或身体寒冷暂性脑血管痉挛而引起供血不足
  这应迅速上岸用大拇指头顶百会太阳及列缺穴按揉然后用热毛巾敷头再喝一杯热开水即可好转
腹痛腹胀
  刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀
  这应上岸仰卧用拇趾尖点压中院上院或足三里同口服3至5毫升十滴水并用热手巾敷腹部
耳痛耳鸣
  可耳朵里灌水或鼻子呛水排水方法有
  将头歪向耳朵进水一侧用手拉住耳垂用同侧腿进行单足跳;
  手心对准耳道用手把耳朵堵严压紧左耳进水把头歪向左边然后迅速将手拔开水即会被吸出;
  用消毒棉签送人耳道内将水吸出
头晕脑胀
  主要原因游泳间过长血液聚集于下肢脑缺血机体量消耗较大身体过度疲劳立即上岸休息全身保温并适当喝些淡糖盐水
眼睛痒痛
  可由水不洁净引起上岸后应马上用清洁淡盐水冲洗眼睛然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼临睡前最好再做一下热敷